Hadith: ਨਬੀ ਸੱਲੱਲਾਹੁ ਅਲੈਹਿ ਵਸੱਲਮ ਜਦੋਂ ਹਰ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਵਿਛੌਣੇ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥ ਇੱਕਠੇ ਕਰਦੇ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੂਕ ਮਾਰਦੇ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੂਰਤਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ

عَنْ ‌عَائِشَةَ رضي الله عنها:
أَنَّ النَّبِيَّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ كَانَ إِذَا أَوَى إِلَى فِرَاشِهِ كُلَّ لَيْلَةٍ جَمَعَ كَفَّيْهِ، ثُمَّ نَفَثَ فِيهِمَا فَقَرَأَ فِيهِمَا: {قُلْ هُوَ اللهُ أَحَدٌ}، وَ{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ الْفَلَقِ}، وَ{قُلْ أَعُوذُ بِرَبِّ النَّاسِ}، ثُمَّ يَمْسَحُ بِهِمَا مَا اسْتَطَاعَ مِنْ جَسَدِهِ، يَبْدَأُ بِهِمَا عَلَى رَأْسِهِ وَوَجْهِهِ وَمَا أَقْبَلَ مِنْ جَسَدِهِ، يَفْعَلُ ذَلِكَ ثَلَاثَ مَرَّاتٍ.
[صحيح] - [رواه البخاري] - [صحيح البخاري: 5017]

Translation Needs More Review.

ਹਜ਼ਰਤ ਆਇਸ਼ਾ ਰਜ਼ੀਅੱਲਾਹੁ ਅਨਹਾ ਤੋਂ ਰਿਵਾਇਤ ਹੈ:
ਨਬੀ ਸੱਲੱਲਾਹੁ ਅਲੈਹਿ ਵਸੱਲਮ ਜਦੋਂ ਹਰ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਵਿਛੌਣੇ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥ ਇੱਕਠੇ ਕਰਦੇ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫੂਕ ਮਾਰਦੇ, ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਸੂਰਤਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ: "ਕੁਲ ਹੁਵੱਲਾਹੁ ਅਹਦ", "ਕੁਲ ਅਊਜ਼ੁ ਬਿ ਰੱਬਿ ਲ-ਫਲਕ", ਅਤੇ "ਕੁਲ ਅਊਜ਼ੁ ਬਿ ਰੱਬਿ ਨਾਸ", ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਜਿੰਨੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਫੇਰ ਸਕਦੇ, ਫੇਰਦੇ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ, ਇਹ ਕੰਮ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਕਰਦੇ।
[صحيح] - [رواه البخاري] - [صحيح البخاري - 5017]

Explanation

ਉਹ ਸੱਲੱਲਾਹੁ ਅਲੈਹਿ ਵਸੱਲਮ ਦੀ ਸੁੰਨਤ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਣ ਲਈ ਵਿਛੌਣੇ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੋਹਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਚਾ ਕਰਦੇ — ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਦੁਆ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ — ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਥੁਕ ਦੇ ਨਾਲ ਫੂਕ ਮਾਰਦੇ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਸੂਰਤਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ: **{ਕੁਲ ਹੁਵੱਲਾਹੁ ਅਹਦ}, {ਕੁਲ ਅਊਜ਼ੁ ਬਿ ਰੱਬਿ ਲ-ਫਲਕ}, ਅਤੇ {ਕੁਲ ਅਊਜ਼ੁ ਬਿ ਰੱਬਿ ਨਾਸ}**। ਫਿਰ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਲਾਂਘਦੇ; ਸਿਰ, ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ। ਇਹ ਕਾਰਵਾਈ ਤਿੰਨ ਵਾਰੀ ਦੁਹਰਾਈ ਜਾਂਦੀ।

Benefits from the Hadith

1. ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ **ਸੂਰਹ ਇਖਲਾਸ** ਅਤੇ **ਦੋਉਂ ਮੁਅੱਊਜ਼ਤੈਨ** (ਸੂਰਹ ਫਲਕ ਅਤੇ ਸੂਰਹ ਨਾਸ) ਦੀ ਤਿਲਾਵਤ ਕਰਨੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਫੂਕ ਮਾਰਨੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਹੱਥ ਫੇਰਨਾ **ਮੁਸਤਹੱਬ ਹੈ**।